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2019.05.24

季節の変わり目で気を付けたい事

連休も終わり皆さんいかがお過ごしでしょうか?

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季節の変わり目で1日通しても寒暖の差がかなりありますね!
体調は崩したりしてる人は少なからずはいると思います。
今回は、この時期に起こる体調不良の原因と対策を紹介していきます。

体調不良の原因と対策

*激しい寒暖差
春は、寒暖差が特に激しい季節です。身体は寒暖差に対応するため、交感神経が優位になりっぱなしになり、相当量のエネルギーが消耗されるため、「疲れ」や「だるさ」を感じやすくなります。また、冬から春になり、ファッション面でも薄着になる機会が増えることで身体が冷えやすくなり、血液の流れも悪くなります。
*気圧の変化
高気圧が次々にやってきて低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わるこの時期、自律神経の切り替えがうまくいかなくなってしまいます。また、低気圧になると、血中の酸素濃度が下がり、昼でも眠くなったり、身体がだるくなったりします。
*生活環境の変化
春は、生活が大きく変化する季節です。知らず知らずのうちに緊張感やストレスが生じ、自律神経が乱れ、体調が悪くなります。
ここに花粉症などが加わると、新生活によるストレスと花粉症によるストレスが重なり、精神的なダメージも受けやすくなります。

予防と対策

自律神経は血管、汗腺、消化器や循環器など、身体中の全ての器官をコントロールする神経です。この働きが乱れると、だるさや痛みなど、様々な身体の不調が起きてしまいます。この自律神経を整える必要があります。また、ストレスをためずにリラックスを心がけ、寒暖差を感じにくい生活をして、もしも冷えてしまったら身体を温めるようにしましょう。

1. 蒸気で目もと温める
目もとを心地よくあたためると、短時間で副交感神経が優位になり、リラックスできます。目もとが気持ちが良いと感じる約40℃が最適。温めには蒸気を伴うアイマスクや蒸しタオルを使いましょう。蒸気は乾いた熱に比べて、深く広く温めることができます。
2.ぬるめの炭酸入浴で、リラックス
体温、血圧、心拍数を穏やかに変化させる入浴を一定期間継続します。炭酸ガス入りの入浴剤を入れた38~40℃のお湯に10~20分浸かります。週5日以上を目安にこの炭酸入浴を続けましょう。ぬるめのお湯での炭酸入浴は自律神経を整え、身体をリラックスモードにしてくれます。
3.外出時の冷え対策
毎日の温度変化に身体を適応させるため、衣類での温度調整は必要不可欠です。とくに、春は薄着のファッションをしがちなので、冷え対策としてストールやカーディガン、肌に直接貼るタイプの温熱シートなどを常に携帯しましょう。
4.目もと首もとを温めて睡眠の質UP
春は睡眠の悩みも多い季節です。
スムーズで深い眠りを誘うには、副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる必要があります。就寝前に短時間で温かい温度を感じやすい目もとや首もとを心地よく温めることで、副交感神経が優位になり、リラックスできます。

5.生姜は血液をサラサラにし身体を温めてくれます。

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何かと生姜が身体を温めてくれるのはよく耳にすると思います。その他にも胃腸を整えてくれたり抗炎症、抗鎮痛作用もあります。寒暖の差が激しいこの時期にピッタリです。

6.足や指先の冷えを改善する方法があります。
末梢の部分の血液の流れを改善する事で良くなります。両手の指をクロスして組み合わせ指を曲げて指に圧をかけた後に離します。足の指も曲げて軽く地面に押し付けて元に戻します。一度指を曲げ血液が遮断されて指をまた元に戻すことにより循環を良くしてくれます。

7.当院にはバランスバンドやアフロスフォーマルバンドという物があります。

アフロス バランスバンド

見た目はスポーツ選手が首や手首につけている物と似ています。
一般的な物ではチタン製の物が多いですが、当院では鉱石を採用しており、独自の技術で組み合わせて作っています。その鉱石は人間に感じない程の細かな振動を起こし毛細血管を振動させ血液の流れを良くしていきます。身体のバランスも整えてくれて、上記の対策と組み合わせて行うとさらに有効です。

https://arts-pm.com/band-fm/

いかがでしたか?
春はとても体調を崩しやすいです。冬の寒さから開放され薄着になりがちです。しっかりと対策をしてもうすぐ来る夏にしっかりと備えていきましょう!!

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