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2019.01.17

足の痺れを感じたことはありますか?

皆さんこんにちは! 年末年始の時期、いかがお過ごしでしょうか? 忙しく仕事をされている方や仕事納めも終わりゆっくりしている方、子供さんは冬休みに入っている方など様々な方がいるだろうと思います。 足の急な痺れや腰の痛みを感じた方は特に見て頂けたら嬉しいです。

足

痺れと腰の疾患について

自覚症状としてはビリビリ、ピリピリというような表現が多いですが感覚異常の一つです。医学的には知覚障害とも呼ばれ、痛みを伴うものもあります。

痺れの原因

①神経の通り道に何らかの圧迫が起きた場合

例・筋肉が張りすぎてしまい神経が圧迫された場合

・骨の歪みによって神経が骨に触れた場合など

②血液の循環が悪くなり起きる場合 姿勢が悪くなったり、長時間座っていたり、冷えやコルセットなど長時間締め付けたりなど原因は様々。正座を長い時間行って起きる痺れもこれに含まれます。

痺れと繋がる腰の疾患

一度は聞いた事あるのではないでしょうか? 腰部脊柱管狭窄症と言うものです。これになってしまうと日常生活にも支障が出てきます。

症状

・足の痺れ(歩くたび、痺れが強くなり休憩すると改善します。)

・腰痛

・腰のだるさ、張り

簡単にできる改善法

・太ももの裏を緩める事

今回お話した神経圧迫というものに関しては太ももの裏の筋肉が硬くなって痺れが出る事が特に考えられます。ご自身で緩める方法として椅子に座った状態で太ももの裏にゴルフボール又はテニスボールを入れ、膝を曲げ伸ばししていきます。血流の改善が起き、筋肉を緩めてくれます。

・神経の再生を促す食品を摂取する→白ごま

白ごま

 

ビタミンB12とビタミンEは神経回復の作用があります。そのビタミンが多く含まれているのが白ごまです。熱を加えたり食塩と混ぜたりしていない物の方がより効果があります。

いかがでしたか?痺れや腰の痛みがある方は特に参考にしてみてください。

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