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2019.06.19

歩き方の重要性

皆さん、普段何気なく『歩く』ということを行なっているかと思いますが、実は『歩き方』によって身体が不調をきたしたり、逆に健康になれたりもします。

歩く

乱れた歩き方による身体の不調は以下のような例があります。

・腰痛
・便秘
・外反母趾
・むくみ
・膝の痛み
・足の裏の痛み

これらを引き起こす歩き方には以下の特徴がある可能性があります。

・歩幅が狭い
・足が上がっていない
・親指側に体重が掛かっていない
・膝が前を向いていない

身体の調子を良くする歩き方をするためには?

①自分の歩き方を認識すること
歩くという行為は普段何気なく行なっているので、自分の歩き方にどんな癖があるのかを把握している人は意外に少ないです。
鏡に向かって歩いたり、スマートフォンで動画に撮って、上にあげたような特徴がないか客観的に見てみてください。

②靴の裏をチェックする
自分の足の運びの癖は靴の裏に出るものです。よく履く靴の裏を見て、どこがすり減っているのかをチェックしてみましょう。極端に外側がすり減っている人は要注意です。

③歩き方を見直す
①と②を行うことで、自分の歩き方の癖が認識出来たら、次はそれを治すために良い癖をつけていく必要があります。
特に意識すべきこととしては、
1.足を高く上げること
2.歩幅を広く歩くこと
3.膝が歩く方向に向いていること
4.カカトからついて、最後に親指を踏みしめて蹴り出すこと

これらがあげられます。
このように歩き方を改善することで、
身体のバランスが良くなり、足の循環が改善し、内臓の働きが活発になり、新陳代謝が良くなることが期待出来ます。

一度意識するだけでは身体に馴染んでいかないので、歩く時にそれとなく意識するようにして、日常に馴染ませていきましょう!

このインソールは身体の黄金比を知っている

より歩き方のサポートをしてくれる物として、バランスインソールという物もあります。
以下のサイトを見てみてください!
https://arts-pm.com/insole/

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