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2019.05.07

なったら怖い!『痛風』

痛風とは?:足の指の付け根などの関節に起こる痛風は血液中の高尿酸血症の人に起こりやすいです。なんとなく足の親指の関節あたりに違和感があるな、と感じていたら、突然今までに経験したことがないような激しい痛みが襲ってきて、夜中に目を覚ました。激しく痛む患部をみると赤く腫れ上がっている。これが典型的な痛風の発作です。

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痛風に起きやすい場所は?
手や肩や足首の関節、膝の関節などにも痛風の発作がないわけではありませんが、約3分の2が足の親指の付け根に発症します。
そして、90%以上は男性に起こります。

痛風発作の誘因は

①アルコールの多飲
②激しい運動
③ストレス
④尿酸値を上げる疾病や薬物
などがあげられます。
では、なぜアルコールを飲むのと激しい運動があまり良くないかと言いますと、アルコールに関しましては尿酸のもとになるプリン体を増やすうえに尿酸の排出量を低下させ、尿酸値を上げる要因となるからです。そして、激しい運動はエネルギーの消耗で尿酸値を上昇させるうえ、なおかつ腎臓への血液量も低下するからだと考えられています。利尿剤や喘息薬などの薬剤にも尿酸値を上げるものもあります。さらには、DNA・RNAといった核酸を大量に含んだ健康食品にも尿酸値を上げるものがあるので気をつけて下さい

高尿酸血症とは?

性・年齢を問わずに血清尿酸値が7.0mg/dlを超えると、高尿酸血症と診断されてしまいます。高尿酸血症の状態が長く続くと、血液に溶けきれなかった尿酸は結晶になって関節に沈着し、痛風を引き起こしてしまうのです。

高尿酸血症の危険因子となるものは
①肥満
②食べすぎ
③アルコール
④ストレス
などがあげられています。

痛風・高尿酸血症を、改善する食事療法のポイント
①適正エネルギーを摂る
②栄養バランスの良い食事
③プリン体含有食品(鶏レバー、白子、アンコウ肝、かつお節、煮干し、干しシイタケなど)を控えめに
④アルカリ性食品(ヒジキ、ワカメ、昆布、大豆、など)を十分に摂る
⑤水分をたっぷり摂る
⑥アルコール飲料の多飲を慎む
ただ、アルカリ性食品を食べたからといって、血液中のpH濃度はそれほど変化はしないのですが、尿は食べる食事によって比較的よく変動していきます。
高尿酸血症の人は野菜、海藻、牛乳などのアルカリ性食品を積極的にとりましょう。ただし、結石の原料となるシュワ酸を多く含むほうれん草や青菜などは控えるようにしましょう!

舌で自分の健康状態を確認しましょう!

健康状態を示すサインとして舌は重要な診断指標になります。健康な状態だけではなく、体のどの臓器に問題があるかなど、舌を見ればわかります!
舌の後ろは膀胱と腎臓、前側は心臓、中央は脾臓、両側面は肝臓の状態を示しています!

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舌の簡単診断ポイントとしては、
(例)
①赤舌
熱があったり、疲れが溜まっている時、または加齢による体液不足が起こると舌は全体的に強く赤みをおびます。また、血液中の水分が減少していたり、ビタミン不足を示しています。

②白い舌
鉄分が不足し、貧血を引き起こしてしまう可能性が高くなると白くなってきます。体が冷えている状態で水分が不足すると白くなります。
ここで注意して頂きたいのが舌の裏側や頬の内側から白い場合は、「口腔白板症」という病気の可能性があるのでそのまま放置してしまうとガンを引きを起こしてしまう可能性があります。

③紫や青い舌
舌が紫や青みが出ていたり黒っぽい色になっている場合は、血流の状態が良くないです。コーヒーやタバコによって着色してしまう事もあり、その場合に関しましてはクリーニングで落とす事は出来ますが、口腔ガンのリスクも高いので気をつけていきましょう。

④凸凹している舌
舌が炎症を起こして凸凹している場合は再生能力の低下、もしくは栄養不良であらわしているサインの可能性が高いです。特別問題がない場合は数日で消えますが、長時間にわたって消えてない場合は口腔ガンの可能性がありますのでご注意下さい。
今自分の体のどこが悪いのかなどを確認していきましょう!

長い間、高脂質、高タンパク、高カロリーの連続が、痛風を引き起こしやすしたり、高尿酸血症と診断された場合は、今までの食生活が間違っていたと考えるべきで、少なくとも長年の暴飲暴食が痛風を悪化させ、良好な質・量の食生活に改善すれば痛風の症状が改善される事は明らかになります!
診断されたからだとしても、特別な食事療法はありません、適正な栄養バランスとカロリーが基本となり、尿酸のコントロールや尿管理という面を付加したものが、痛風の食事療法の基本となります!
もう一度、自分の食生活を見直して楽しい生活を送りましょう!

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