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2019.04.05

片頭痛と緊張型頭痛

皆さん頭痛の原因には大きくわけて2種類あるのをご存知ですか?1つは脳の血管が急激に拡張して起きる片頭痛です。もう1つは肩、首、頭の周囲の筋肉が固まっての緊張型頭痛です。

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片頭痛

脳の血管が拡張することで、三叉神経を刺激し、刺激で発生する炎症物質がさらに血管を拡張して片頭痛になります。
ストレスから解放されたときに急に血管が拡張することがあるため久しぶりの休日などに起こしやすいです。そのほかに寝過ぎや寝不足だったり女性ホルモンバランスや空腹、疲労、強い刺激なども片頭痛を起こしやすくなります。

緊張型頭痛

緊張型頭痛は、筋肉の緊張で血流が悪くなっり筋肉内に老廃物がたまりその周囲の神経が圧迫され起きます。緊張型頭痛を引き起こす原因は、精神的、身体的ストレスだったり、デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとり続けている人ご起こしやすいです。

見分けるポイント

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まず痛み方ですが脈を打つようなこめかみから目の当たりにズキンズキンした痛み方が片頭痛で目が疲れていたり倦怠感がある時に後頭部から首筋を締め付けるような痛みが緊張型頭痛です。
さらに見分けるポイントとしてお風呂に入った際に頭痛が強まる場合は血管が拡張して強まってる証拠なので片頭痛の場合が多くお風呂に入って和らぐ場合は筋肉が弛緩して和らいでる証拠なので緊張型頭痛が多いです。

片頭痛と緊張型頭痛の治し方

噛み合わせの悪さから緊張型頭痛に繋がるケースが多い為前から数えて6番目の歯で自分の親指くらいの大きさの消しゴムを30分咥えます。この際に噛まないように注意してください。最初は唾液が出てきても飲み込めませんが2週間くらい経てばそのままの状態で飲み込めるようになります。これは噛み合わせの筋肉と脳から出ている神経束の誤作動が治るからです。
他にはストレスをなくすことが大事になるので漫画でもテレビでも良いのでよく笑うようにしてください。目の下のくぼみをマッサージして強い痛みが出るならかなりストレスが溜まっている証拠です。
他には枕の高さを気をつけてください。タオルを2つ用意して1つは握り拳側面の高さに丸めてもう一つは手の甲の厚さ程度にたたみ丸めた方は耳の位置にもう1つは首に当たらないように肩甲骨の位置に置いてください。

以上のことを意識して自分がどっちが原因の頭痛なのか見極めて改善していきましょう!

 

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